Frokostfitness
Få inspiration til øvelser du kan lave i en aktiv pause på jobbet. Du kan aftale med en eller flere af dine kollegaer, at I laver øvelser sammen midt på dagen.
Den motion du dyrker,
er altid bedre end den motion, du ikke dyrker
Fysisk sundhed
Motion
- fysisk aktivitet er sundhedsfremmende
Motion kan ske på mange forskellige måder, og det vigtigste ved motion er at få det gjort.
Aktiv pause på jobbet
Find gode øvelser og bliv inspireret til at få mere aktivitet ind i hverdagen på jobbet.Bevæg dig for livet
Bevæg dig for livet er en hjemmeside, der hjælper dig med at finde det, der bevæger dig.Træning
Få inspiration til træning her. Du kan finde forskellige træningsprogrammer og gode råd til forebyggelse af skader
Motion kan ske på mange forskellige måder, og det vigtigste ved motion er at få det gjort
Den motion du dyrker, er altid bedre end den motion, du ikke dyrker - også selvom du ikke løber maraton, dyrker triathlon eller er i fitnesscentret flere timer om ugen.
Sundhedsstyrelsen har lavet en række anbefalinger til voksne:
- Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen.
- Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter.
- Hvis du deler de 30 minutter op, skal hver aktivitet vare mindst 10 minutter.
- Mindst 2 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken.
- Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden. Fysisk aktivitet ud over det anbefalede, vil give dig endnu flere sundhedsmæssige fordele.
